Melounová dieta má za cíl nahradit nezdravé tuky a škrobová jídla ve vaší stravě vlákninou. Tak zhubnete a získáte zdraví! Protože má vysoký obsah vody a méně kalorií, vyčistí váš systém od toxinů, které způsobují život ohrožující nemoci. Vodní meloun je také bohatý na výživu, který během dietní fáze dokáže tělu doplnit všechna potřebná množství vitamínů a minerálů. Tento článek vám pomůže pochopit, jak toto skromné letní ovoce může pomoci při očistě těla a hubnutí.
Je melounová dieta vhodná pro hubnutí?
Dieta s melounem je skvělou volbou pro hubnutí, protože se jedná o nízkokalorické jídlo s pouze 46 kaloriemi na šálek a asi 139 gramy vody na šálek spolu s vlákninou. Udrží vás déle sytý.
- Jeden šálek melounu obsahuje 11 gramů sacharidů. Má nízkou glykemickou zátěž, což dokazuje, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi, která pomáhá přibírat na váze.
- Arginin je esenciální aminokyselina, která se metabolizuje ze sloučeniny ve vodních melounech zvané citrulin. Předpokládá se, že arginin zpomaluje proces ukládání tuku a zlepšuje činnost srdce.
- Meloun funguje jako skvělá svačina mezi jídly, protože je cenově dostupný a velký. Za cenu jednoho melounu jen stěží seženete jiné ovoce s vysokým obsahem živin.
Výhody dietního plánu vodního melounu:
- Meloun má vysoké hladiny draslíku, které udržují vápník v krvi a monitorují krevní tlak.
- Vitamin A a hořčík v melounech pomáhají kostem a svalům.
- Má vysoký obsah antioxidantu lykopenu, který pomáhá zlepšovat zdraví dásní a zvyšuje tvorbu hemoglobinu.
- Dokáže udržet návaly hladu na uzdě, protože meloun je docela sytý a zanechává žaludek plný na dlouho.
- Melounová dieta snižuje žaludeční vředy a poskytuje uklidňující účinek. Může také snížit kyselý reflux, pokud je užíván s mírou.
- Melounová dieta je také skvělá na očistu těla. Pomáhá vyplavovat toxiny a zajišťuje čistotu střevní oblasti
5denní dietní plán s melounem:
Zde jsme zařadili 5denní melounovou dietu pro rychlé hubnutí. Pojďme se na ně podívat.
Konečně, když je tělo připraveno na vodní melouny, lze přistoupit k pětidenní dietě. Vždy mějte na paměti, že kdykoli během pěti dnů člověk musí pít hodně vody a hydratovat. Spolu s tím by dospělý člověk neměl pravidelně konzumovat více než dva šálky melounu, pokud jde o vlákninu.
Toto je konečná týdenní detoxikační dieta, která poskytuje nejlepší výhody, když se nezmění. Tuto dietu je tedy nutné dodržovat do puntíku.
Den 1:
Snídaně: 2 plátky melounu a šálek zeleného čaje.
Oběd: 150 gramů vařeného libového masa a stejná porce hnědé rýže s jedním plátkem melounu.
Večeře: 60 g tvarohu ve dvou krajících chleba a jednom plátku melounu.
Den 2:
Snídaně: 1 plátek melounu, šálek zeleného čaje a plátek toastu.
Oběd: 100 gramů vařeného libového masa a dva plátky chleba s jedním plátkem melounu.
Večeře: 100 g grilovaného lososa se stejnou částí rýže a jedním plátkem melounu.
Den 3:
Snídaně: 1 plátek melounu, šálek zeleného čaje a plátek toastu.
Oběd: 50 gramů těstovin v rajčatové omáčce a tři plátky melounu.
Večeře: Salát a meloun, dokud se nebudete cítit sytí.
Den 4:
Snídaně: 2 plátky melounu.
Oběd: Miska zeleninové polévky s plátkem chleba a dvěma plátky melounu.
Večeře: Tři středně velké pečené brambory a dva plátky vodních melounů v dietě.
5. den:
Snídaně: 3 plátky melounu.
Oběd: 150 gramů vařeného libového masa a melounu, dokud se nebudete cítit sytí.
Večeře: 60 g tvarohu ve dvou plátcích chleba a třech plátcích melounu.
Jíst meloun nezaručuje trvalou ztrátu hmotnosti, protože tělo odmítá jednat, když je podmíněno rutinou. Účinky se ustálí a nakonec odezní. Aby naše tělo zůstalo zaujaté a aktivní, cvičte vždy 20 minut během dne.
3denní dietní plán s melounem:
3denní melounová dieta může pomoci při hubnutí a detoxikaci vašeho těla:
- Meloun konzumujte pouze první tři dny diety.
- Vynechejte všechny ostatní pevné látky a zůstaňte jíst pouze meloun.
- Také je třeba vypít doporučené množství vody.
- Měli byste konzumovat jednu libru vodního melounu na 10 liber vaší váhy.
Tipy, které byste měli dodržovat při dietě s melounem:
- Způsob, jak pokračovat v jakékoli dietě, vyžaduje opatrnost. V první řadě byste si měli ověřit, zda nejste alergičtí na vodní melouny. I když je to vzácné, nelze nikdy vyloučit možnosti.
- Pro zdravého jedince by přechod na konzumaci pouze melounu neměl být problém a nezpůsobí náhlá zdravotní rizika.
Vedlejší účinky dietního plánu vodního melounu:
- Žádná dieta není bez vedlejších účinků. I když potenciálních výhod melounové diety je spousta, je podpořena určitými vedlejšími účinky, které je třeba pochopit, než ji vyzkoušíte:
- Konzumace melounu v extrémních množstvích může způsobit žaludeční poruchy, jako je nadýmání, průjem atd.
- Vysoký obsah draslíku ve vodním melounu může způsobit kardiovaskulární problémy a krevní tlak.
- S glykemickým indexem 72 je meloun nejhorším nepřítelem pro diabetika.
- Lidé trpící nízkým krevním tlakem by neměli konzumovat příliš mnoho melounu, protože může zhoršit stav.
- Dietní plán s melounem může také vést k určitým alergickým reakcím, jako jsou vyrážky, otoky atd.,